Atelier : Prendre soin de son dos pour soulager durablement le mal de dos
Comment soulager le mal de dos durablement ?
Avant toute chose, cet atelier est principalement destiné aux entreprises. Ceci étant, il peut tout de même être proposé à un groupe de patients intéressés. Dans ce cas, l’atelier se déroulera au sein du CIME à Bourgoin-Jallieu. Renseignements sur demande au 06 86 66 14 11.
Quelques chiffres sur le mal de dos
Selon la branche Risques professionnels de l’Assurance Maladie, le nombre de lombalgie est en constante augmentation, passant de 13 % en 2005 à 20 % en 2017. Les lombalgies seraient d’ailleurs responsable de 30 % des arrêts de travail de plus de 6 mois. Ces chiffres montrent bien l’importance de prendre en considération les douleurs chroniques quotidiennes des salariés et d’y remédier si possible, en tout cas d’apporter un certains nombre de solutions.
Constat
La position assise derrière un bureau est pourvoyeuse de nombreuses douleurs. En effet, le corps humain n’est pas adapté mécaniquement pour supporter cela. Une position statique associée à un tassement irrémédiable de la colonne en position assise conduisent à des souffrances lombaires. De plus, si l’écran d’ordinateur n’est pas à la hauteur idéale, on peut y associer des douleurs cervicales pouvant conduire à des tendinites de l’épaule ou du coude voire des syndromes du canal carpien.
Objectifs de l'atelier contre le mal de dos
Pour remédier à tout ceci, aller voir un étiopathe ou un ostéopathe de temps en temps est nécessaire mais loin d’être suffisant pour enrayer les souffrances chroniques. L’atelier « être acteur et bienveillant avec son dos » a pris forme à partir de ces considérations et vise deux objectifs. Le premier, le plus important, faire prendre conscience aux participants qu’ils doivent se prendre en main, qu’ils doivent être acteur de leur mieux-être. Le second objectif est d’apporter des clés et des solutions pour redonner de la mobilité à son dos.
Déroulement de l'atelier contre le mal de dos
Tout d’abord, une brève partie théorique où nous abordons succinctement l’anatomie du dos. J’apporte également des réponses aux questions suivantes :
- Pourquoi a t-on mal au dos ?
- Qu’est-ce qui fait mal ?
- Qu’est-ce qu’une hernie discale ?
Puis, nous étudions les gestes et postures à respecter sur son poste de travail et au quotidien. Nous étudions précisément la position assise avec ce qu’il faut faire et ce qu’il faut mieux éviter. Nous enseignons également les postures du quotidien (porter une charge, se coucher…)
Enfin, nous vous proposons un ensemble d’exercices adaptés à votre morphologie visant à détendre ou étirer tout ou partie de la colonne vertébrale qu’il faudra reproduire régulièrement ainsi que quelques étirements à réaliser sur son poste de travail.
Ainsi, vous redonnerez progressivement de la mobilité à votre dos dans la durée, conditions nécessaires pour que les douleurs chroniques s’atténuent et disparaissent.
Les intervenants
Serwan Messé, étiopathe diplômé de la faculté d’étiopathie de Bretagne et installé en cabinet à Bourgoin-Jallieu depuis 2009. Je suis également formé en Aromathérapie et en Gestes et Postures.
Ophélie Fila, professeure de Yoga en troisième année de formation.
Les modalités pour assister à l'atelier
Afin de proposer un atelier de qualité et personnalisé aux particularités de chacun, nous souhaitons limiter le nombre de participants à 10.
Nous apportons le matériel nécessaire : tapis, briques…
La durée de l’atelier est de 3H00. Il est possible de faire 2 fois 1H30.
Un Atelier de remise à niveau et de suivi peut-être planifié 3 ou 4 mois plus tard. Durée : 1H00.